頭痛、咽痛、口干、鼻塞、咳嗽……中后期了，目前很多小伙伴依然還有相似的癥狀，看似好像好了，可因為身體還未全面恢復，各種癥狀斷斷續續實在煩人。但又無法一直吃藥，只能慢慢調養。這個時候身體抵抗力正弱，所以在“陽康”初期，絕不能掉以輕心。
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因此針對中后期調養，小編整理了一份食養指南，小伙伴們可以在家自己制作，簡單實用！
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在選擇食養方之前，我們可以通過自我查看舌頭與臨床主癥分寒熱。針對不同體質，對癥調養。
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舌淡胖或有齒痕潤澤，平素怕風怕冷，手足不溫多為偏寒體質；口干口苦，目赤、手溫舌紅舌面干為偏熱體質。
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配方：菊花10克，桑葉10克，薄荷5克。
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做法：將菊花、桑葉過水去塵，放水鍋中涼水泡10-15分鐘，水煎10分鐘后，加薄荷，續煎5分鐘，關火取汁。代茶頻飲。
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功能：解表發散風熱，適用于發熱頭痛，口干咽痛。
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注意：風寒感冒忌用，忌用忒過、銅鍋煎煮。
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材料：雪梨1個，花椒15粒。
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做法：把雪梨從上1/3處切開，掏出梨心，用筷子在梨肉扎一些小孔，放入花椒，加適量清水，蓋回梨的上部。把雪梨放入到燉盅里，罐內加水沒過梨。隔水慢燉1小時，挑去花椒，吃梨喝湯。
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功效：全方生津潤燥而不寒涼，對于患有咽癢、干咳、聲嘶的人來說，再適合不過。
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小貼士：
1.花椒的量可憑個人情況加減，如平素易上火的朋友，花椒可酌情減量至10粒；體質虛寒的朋友，花椒可加至20粒。
2.如果喝了感覺有點嗓子發緊，說明花椒放多了，再加一個梨和適量的水再煮一下，把花椒味沖淡再喝。
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材料：一個梨子、1-2克川貝粉、適量冰糖。
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做法：把川貝粉放中間，加適量的冰糖，蓋上切下的部分用牙簽固定好，再把它放到碗中隔水蒸1小時左右，蒸好以后吃梨喝梨湯即可。
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配方：梨1個，羅漢果半個，烏梅2顆（山楂3克）。
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做法：將梨洗凈，切塊，入鍋加水，放入羅漢果、烏梅，煎煮完成即可飲用。
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功效：養陰利咽，生津，適用于口干咽燥者。
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組成：新鮮橙子1個。
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用法：新鮮橙子在中上1/4處切下橙蓋，偏寒體質加生姜2片，偏熱體質加雪梨適量，蓋上橙蓋冷水上鍋蒸15分鐘，開蓋后飲用橙汁，食用橙肉。
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功效：止咳利咽。
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組成：大米50克，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8根，生姜5片，陳醋適量。
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用法：先將水煮開后加入大米、生姜煮30分鐘，然后加入蔥白，煮至米熟爛，最后加入陳醋5-10毫升攪勻，調味起鍋，趁熱服用。
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功效：解表散寒，益氣和中。
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其實痊愈后，身體就像打了一場硬仗。此時在中醫看來，雖然體內邪氣已除，但正氣或多或少會受到一些傷害。建議可以選擇服用補中益氣湯來升陽舉陷，補脾和胃。
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煎煮方法：黃芪15g、人參(黨參)15g、白術10g、炙甘草15g、當歸10g、陳皮6g、升麻6g、柴胡12g、生姜9片、大棗6枚，用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時稍熱服。
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另外，大家可根據康復后具體的不適癥狀，選擇相應的中成藥治療。
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一、同時出現多個癥狀者，可以分別熬制，錯開食用。
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二、常見對癥食養知識 (同類食物可替換)
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1.祛風散寒：生姜、蔥、香菜、薺菜。
2.清熱解表：淡豆鼓、菊花、桑葉、薄荷。
3.清熱瀉火：苦菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹葉、鮮蘆根。
4.清熱生津：甘蔗、檸檬、柑、番茄、蘋果、甜橙、荸薺。
5.清熱解毒：黃豆、綠豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、馬齒苑、薊菜、魚腥草、蒲公英。
6.清熱化痰：冬瓜子、白蘿卜、紫菜、、荸薺、海帶、海藻、海蜇、鹿角菜。
7.溫化寒痰：陳皮、生姜、杏仁、洋蔥、芥子、佛手、香椽、桂花。
8.止咳平喘：梨、枇杷、百合、杏仁、白果 (熟食，少兒不宜)、烏梅、藕。
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（溫馨提示：本文僅供參考，中醫講究辨證施治，因個人體質不同，用藥需謹慎，請在醫生的指導下用藥。）
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圖片來源：攝圖網正版圖庫
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